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                冬季養肝的四個瑜伽體式

                發布時間:2020-12-07 11:36:42 已幫助:24人

                冬季養肝的四個瑜伽體式-重慶瑜伽教練培訓學校

                冬季養肝的四個瑜伽體式

                  冬季養肝有哪些瑜伽體式?冬季養肝至關重要,幫助我們疏通經絡,排出身體里面的毒素。為此瑜伽培訓老師就跟大家分享冬季養肝的四個瑜伽體式,希望能幫助大家養好肝。
                  越來越低的溫度預示著冬天的降臨,因為天氣寒冷,人身體的血液循環就會變得緩慢,再加上天氣寒冷,大家都很少運動,除了會導致脂肪的堆積之外,肝臟、腎臟等等身體器官也很容易堆積毒素,甚至本身體質比較弱的人還會出現面色蠟黃,臉色發暗發白的情況。而出現這種情況的原因大多是因為肝氣不足,當你肝氣不足的時候,就會反映到你的臉上。
                  1、戰士一式
                  (1)山式站立在瑜伽墊上,雙腳分開約一條腿的距離,兩手臂側平舉,掌心朝下
                  (2)呼氣,上半身和右腿同時向右側旋轉九十度,左腳稍微的向右側旋轉,雙腿伸直,雙臂向上伸展舉過頭頂,手掌于頭部上方合十,垂直地面
                  (3)吸氣,彎曲右膝,右側大小腿呈九十度,左腿完全伸展,左腳掌緊貼地面
                  (4)頭部向后仰,眼睛看向手指指尖方向,延展脊柱
                  (5)保持八個呼吸,換另一側重復動作
                  2、戰士二式
                  (1)山式站立在瑜伽墊上,雙腳分開約一條腿的距離,右腳向外旋轉九十度,左腳微微內旋,腳后跟保持在一條直線上,髖部擺正
                  (2)呼氣,雙臂側平舉
                  (3)吸氣,彎曲右膝,右側大小腿呈九十度,左腳壓實地面,左腿完全伸展
                  (4)向右側扭轉頭部,眼睛看向右手指尖方向
                  (5)保持八個呼吸,換另一側重復動作
                  3、牛面式
                  (1)從手杖式進入,坐在瑜伽墊上,雙腿伸直,挺直腰背,延展脊柱
                  (2)彎曲雙膝,右腿在上,左腿在下,雙腿交叉,左腳靠近右側臀部邊緣,右腳靠近左側臀部的邊緣,腳側面著地,如果雙腳無法著地,可以在臀部下方墊一塊毛毯
                  (3)吸氣,向上抬起右臂,彎曲右臂,右掌掌心貼緊背部
                  (4)呼氣,左手臂向后伸展,與右手相扣,互斥發力,如若兩手扣不到一起的話,可以借助瑜伽帶
                  (5)全程挺直腰背,保持八個呼吸,換另一側重復動作
                  4、快樂嬰兒式
                  (1)仰臥在瑜伽墊上,放松身體
                  (2)雙膝彎曲靠近腹部,雙手抓住雙腳外側,雙腿打開寬于髖部,下背部找墊面
                  (3)保持八個呼吸,呼氣,慢慢的放下雙腿回到仰臥的狀態
                  俗話說:“養肝養的好,人到八十不顯老”,雖說有一些夸張,但是養好肝確實可以美容養顏,減少面部皺紋,讓人看起來更加年輕,所以,和瑜伽老師一起,冬季養肝的瑜伽體式走起來。
                  以上就是關于“冬季養肝的四個瑜伽體式”的內容介紹,希望對大家學習有所幫助。想要了解更多關于瑜伽培訓的相關資訊歡迎來咨詢。


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